Сурья Намаскар - упайа* для Солнца

Для того, чтобы сгормонизировать влияние Солнца на личность и тело, джйотиши рекомендуют совершать упражнение "Сурья Намаскар" или Приветствие Солнцу. Это упражнение лучше всего делать при восходе Солнца, стоя лицом на восток. Упражнение хорошо укрепляет тело, пробуждает ум и приносит такие качества Солнца как: иммунитет, активность, счастье, хорошее настроение и др., а также укрепляет костную систему, волосы и ногти.

Сурья Намаскар - это упражнение, которое интегрирует одновременно всю физиологию – тело, ум и дыхание. Оно также укрепляет основные группы мышц тела. Это цикл из 12-ти поз, выполняемых одна за другой. Вы сохраняете почти каждую позу примерно 5 секунд, то есть каждый цикл занимает примерно 1 минуту. Полезно увеличивать количество выполняемых циклов постепенно, чтобы избежать напряжения и мышечной усталости. Заметив, что вы устали, тяжело дышите или потеете, прекратите занятия. Нужно лечь и отдохнуть 1-2 минуты. При регулярных занятиях ваши возможности возрастут.

Для максимальных результатов нужно заниматься ежедневно. Как и другие упражнения, Сурья Намаскар лучше не делать ни на полный желудок (нужно подождать 1-2 часа после еды), ни непосредственно перед едой (нужно подождать полчаса после упражнений).

Сурья Намаскар включает в себя особый способ дыхания. Начиная со второй, в следующих друг за другом позах поочерёдно вдыхайте и выдыхайте. Вдох начинается с началом перехода во вторую позу, а затем, когда лёгкие наполнены, дыхание удерживается до завершения второй позы. Затем начинается выдох с началом перехода в третью позу и задержка дыхания до начала перехода в четвёртую позу, когда начинается вдох и т.д.

Важное дополнение: в следующих друг за другом циклах чередуйте ногу, которую вы перемещаете назад и вперед в позах 4 и 9. В первом цикле правая нога перемещается назад, а левая останется впереди, в следующем цикле левая нога левая наго перемещается назад, а правая остается впереди. Чередуйте ногу от цикла к циклу. По этой причине за один раз следует выполнять комплекс из четного количества циклов: 2,4,6 и т.д. до 12 максимум (в соответствии с физическими возможностями). 

 ____________

*Упайа - в ведической астрологической практике способ умилостивить существующее неблагоприятое влияние планеты.

  Статья подготовлена Екатериной Кузьминовой

Составление джйотиш-гороскопа:

Джйотиш-консультации на нашем сайте