Vedalight - проект, посвященный различым аспектам ведического знания (джйотиш, аюрведа, ягьи, медитация и др.), а также путешествиям в Индию. 

Aviasales.ru
Booking.com

 

Аюрведический Центр

Панчакарма

(Аюрведический центр Сандживаниани)

                        

   

Поездка в ИндиюПоездка в Индию

Поездки в Индию

(Ведические путешествия)

                             

Расчет панчангиРасчет панчанги Панчанга  (календарь  благоприятных дней)

 

Поддержка сайта

 

Контакты:

info{собака}vedalight.ru

huvanjee

Аюрведа (основная группа)

Медитация

Ягья

 

Пранаяма - техника жизни

“Тело того, кто практикует Пранаяму, гармонично развивается, издает сладкий запах и выглядит красиво и привлекательно.”
— Гхеранд Самхита 3.29

“Посредством этого, ум становится наполненным блаженством, тот кто делает Пранаяму, становится счастливым.” — Гхеранд Самхита 5.57


Дыхание - это то, что даёт человеку жизнь. Суть дыхания заключается не только в насыщении тела кислородом: аюрведа объясняет, что в воздухе содержится особый тонкий элемент, называемый прана. Прана - это жизненная сила, которая присутствует повсюду во вселенной. Прана тоньше воздуха или кислорода.

В философии Вед, прана - это связующее звено между жизнью индивидуума и божественной жизненной энергией.

Человеческий организм во время процесса дыхания получает из вселенной потоки праны, которые затем трансформируются в нем и превращаются в разного рода энергии. Поэтому в человеческом теле прана лежит в основе главных жизненных каналов, управляющих физиологическими и психическими процессами. Прана регулирует множество физических функций, таких как: дыхание, снабжение кислородом, пищеварение, проводящие сигналы, сокращение мышц и многое другое. Также она снабжает необходимым питанием мозг человека, и, при достаточном получении этой энергии, человек получает ясный ум, чистые мысли, развитое мышление, хорошее настроение и, в целом, хорошее самочувствие. 

Таким образом, прана сама по себе является основой жизни и здоровья.

Поэтому аюрведа исследовала способы управления и гармонизации потоков праны у человека. Специальная техника, регулирующая поступление праны, называется пранаяма. Самый известный, простой и в то же время эффективный вид пранаямы, это Сукха-пранаяма (еще ее называют вилома-анулома пранаяма). Название этой техники само по себе означает «приятное дыхательное упражнение». Это простая и удобная техника, выполнять которую можно в любое время, находясь в тихом, спокойном месте.

Как делать сукха-пранаяму:

  1. Сядьте в положение падм-асан, ваджр-асан или любое другое удобное положение с прямой спиной.
  2. Поместите большой палец правой руки на правую ноздрю и закройте ее. Указательный палец должен касаться точки между бровями.
  3. Сделайте выдох через левую ноздрю - медленно и тщательно.
  4. Бесшумно сделайте полный вдох через эту же (левую) ноздрю.
  5. Теперь закройте левую ноздрю средним пальцем той же руки.
  6. Откройте правую ноздрю для выдоха.
  7. Сделайте выдох бесшумно, медленно, тщательно, без усилий через правую ноздрю.
  8. Бесшумно вновь сделайте вдох правой ноздрей.
  9. Повторите шаги 3-8 в течение 4-5 минут.

Во время практики пранаямы, дыхание не должно быть резким, важно не делать слишком глубокий выдох и не задерживать надолго дыхание. Показатель правильной пранаямы – приятное спокойствие и расслабление во всём теле. После изменения в дыхании во время пранаямы, необходимо спокойно вернуться к нормальному дыханию.

Когда мы делаем глубокий вдох, в легких образуется давление, позволяющее воздуху интенсивнее циркулировать по всему телу. Когда мы делаем выдох, уменьшенное давление в легких разрежает воздух, вновь позволяя ему циркулировать более тщательно. Таким образом, пранаяма оживляет и придает энергию системе.

Этот вид пранаямы был тщательно изучен в ходе современных исследований. Научные исследования показали следующие результаты у практикующих пранаяму:

  • Снижение беспокойства, негативной мотивации
  • Снижение депрессивности
  • Повышение коэффициента умственного развития
  • Улучшение функционирования легких при легочных заболеваниях
  • Улучшение состояния при дальнозоркости и близорукости
  • Повышение сердечно-сосудистой выносливости
  • Улучшение гомеостаза
  • Усиление легочной вентиляции, потребления кислорода и выхода углекислого газа
  • Повышение уровня гемоглобина - указывает на повышение способности переноса кислорода в крови
  • Повышение уровня содержания лимфоцитов - увеличение главных клеток иммунной системы

 

 Статья подготовлена Екатериной Кузьминовой

 

 

 

Поделиться знанием: