Аюрведа для зрения

Все мы знаем, что глаза являются тончайшим органом восприятия, через который мы узнаём мир, получая до 80% информации, и используем его практически беспрерывно, за исключением разве что времени сна.

Но как это обычно бывает, зачастую мы не уделяем нужного внимания этому важному механизму, до тех пор, пока не почувствуем явный дискомфорт или нарушение в этой области.

Глазные недуги были известны еще с древнейших времен, и в изначальных аюрведических трактатах есть описание возникновения и лечения даже таких заболеваний, как: катаракта, глаукома, конъюнктивит, слепота и др.

Текст Аштанга Хридаям так описывает процесс возникновения глазной болезни:
"Когда токсины движутся по сосудам и локализуются в первом слое тканей, человек начинает туманно видеть объекты. Когда токсины распространяются на второй слой тканей, человек начинает видеть в глазах посторонние объекты, ему приходится прикладывать большие усилия, чтобы рассмотреть объекты с близкого расстояния, а мелкие предметы, находящиеся от него на дальнем расстоянии, он не в состоянии разглядеть совсем. Он воспринимает дальние объекты как находящиеся вблизи и наоборот ... " - (А.Х. ч.6, гл.12,1-5).

Помните, что глаза, как и любой другой физический орган, также склонны загрязняться со временем и изнашиваться, если не относиться к ним бережно и лишать отдыха.

Поэтому с точки зрения аюрведы, уход за глазами является важной обязанностью и необходимым ежедневным ритуалом для профилактики нарушения зрения.

Аюрведа советует:

Не пренебрегайте умыванием. Утром ополаскивайте глаза и лицо чистой прохладной (или слегка теплой) водой минимум 3 раза. То же самое повторите еще раз вечером, после возвращения домой. Такая процедура важна, поскольку помимо поверхностного очищения глаз, она помогает промыть глубокие каналы, где часто происходит скопление нежелательных веществ.
Важно, чтобы вода была чистой и имела комфортную температуру: не была горячей или ледяной. В отличие от современной косметологии, Аюрведа не рекомендует использование льда для зоны глаз.
В целом избегайте резких изменений температуры. Например, если вы вышли из сауны, не спешите сразу ополаскивать лицо холодной водой, т.к. это может нанести вред глазным нервам и сосудам; подождите 10-15 мин., пока тело не восстановит нужную температуру.
Для тех, кто подвергает глаза долгой или беспрерывной работе с книгами или компьютером, полезной практикой будут примочки с натуральной розовой водой. Смочите 2 ватных диска розовой водой и наложите на закрытые глаза на 7-10 мин., дайте себе время отдохнуть. Эта процедура имеет охлаждающий эффект и особенно полезна для перегретых, уставших глаз. Обращайте внимание на состав розовой воды: в ней не должно быть спирта, глицерина, отдушек, консервантов или других добавок. Лучше всего для такой процедуры использовать пищевую или органическую розовую воду.
Одним из самых больших врагов для глаз является недостаток сна. Если у вас есть склонность ложиться поздно, попробуйте ложиться спать всего на пятнадцать минут раньше. Постепенно приведите время своего сна в соответствие с аюрведическим графиком: с 22:00 до 06:00-07:00.
Согласно аюрведическим текстам, привычка сдерживать некоторые естественные потребности также приводит к глазным болезням. К этому относится привычка сдерживать: слезы, чихание, а также длительное сдерживание сна.

С точки зрения аюрведы, проявленные нарушения могут иметь природу одной или нескольких дош одновременно (Вата, питта, капа).

Как избегать нарушений Вата-доши в глазах:

Главный признак нарушенной Вата-доши в глазах - ощущение сухости, шершавости, "песка в глазах", частое вынужденное моргание.
Запоры или внутренняя сухость организма - появления вышедшей из равновесия Вата-доши - оказывают неблагоприятное влияние на глаза.
Старайтесь избегать напитков, содержащих кофеин, газированную воду и сигарет, поскольку они также способствуют иссушению тканей.
Чрезмерно интенсивное использование женщинами декоративной косметики (особенно сухих теней) вредно для глаз, так как она попадает на роговицу и иссушает ее, поэтому старайтесь свести к минимуму ее использование.
Нетра-тарпанаПребывание в помещениях с пониженной влажностью (особенно там, где постоянно работают кондиционеры) неблагоприятно для глаз. По возможности проветривайте помещение, впуская в комнату свежий воздух. Это правило относится и к душным/пыльным помещениям. Избегайте задымлённых мест и попадания дыма в глаза.
Будьте внимательны к себе во время авиаперелетов, так как именно в самолётах глаза начинают испытывать большой стресс из-за перепада давления и крайне сухого воздуха.
Чтобы устранить проблему сухости в организме, пейте маленькими глотками чистую воду комнатной или теплой температуры в течение дня.
Прекрасным средством для тусклых, иссушенных глаз является Нетра-тарпана - деликатная аюрведическая процедура масляных "ванночек" для глаз, возвращающая ясность, блеск, комфорт глазам. Такую процедуру можно пройти в квалифицированном аюрведическом центре.

Как избегать нарушений Питта-доши в глазах:

Жжение, резь, покраснение, напряжение в глазах - признак повышенной Питта-доши.
Для того чтобы защитить глаза от перегрева, избегайте прямых солнечных лучей. В жаркое время носите солнцезащитные очки и легкий головной убор. Если вы склонны к питта-нарушениям, то можете легко заметить, как интенсивный солнечный свет может вызвать неприятное ощущение воспаления в глазах.
Минимизируйте по возможности время работы за компьютером или периодически устраивайте 10-минутные перерывы для зрения. В это время можно, закрыв глаза, сделать мягкий пальцевый массаж глазных яблок круговыми движениями. Посидите с закрытыми глазами некоторое время, давая возможность уйти напряжению.
В практике йоги исключите все перевернутые асаны (ширшасана, собака-мордой-вниз, сарвангасана и др.). Подобные упражнения усиливают приток крови в область головы и повышают глазное давление, поэтому в данном случае их лучше избегать.
Добавьте в диету зеленые овощи (например, огурцы, листовые салаты, шпинат, кинзу), а красные и острые (помидоры, перец, лук, чеснок и др.) наоборот старайтесь есть в меньших количествах.
В целом при проблемах, связанных с Питтой, будут эффективны охлаждающие, расслабляющие действия для области вокруг глаз (в том числе упомянутые примочки с розовой водой).

Как избегать нарушений Капха-доши в глазах:

Очевидные признаки вышедшей из равновесия Капха-доши - липкость, отёчность, скопление слизи в глазах.
Наиболее правильной рекомендацией будет соблюдение соответствующей диеты, которая будет препятствовать образованию слизи и застою лимфы в организме: исключите сладости, молочные и кисломолочные, а также жирные продукты из рациона - это поможет телу быстрее вывести токсины.
В случае капха-нарушений, дневной сон (и особенно сон после приёма пищи) противопоказан, поэтому если в дневное время вас тянет поспать, ограничитесь легким отдыхом в сидячем положении. Лучшим вариантом будет неспешная прогулка после обеда и ужина. Такой режим запускает правильный метаболизм, препятствуя застойным явлениям.
Также в случае нарушения Капхи, попробуйте сделать промывание глаз отваром трипхалы. Возьмите 1 ч.л. порошка трипхалы на 1 ст. воды. Уваривайте на медленном огне до 1/4 объема. Остудите до комнатной температуры, тщательно профильтруйте через стерильную вату и марлю; следите, чтобы в жидкости не осталось твердых частиц. Протирайте глаза получившимся раствором 2-3 раза в день до наступления облегчения.

Будьте внимательны: при чрезмерно длительных беспокоящих симптомах в глазах, рекомендуется обратиться к специалисту, так как подобная симптоматика может быть вызвана скрытыми нарушениями работы внутренних органов.

Важно отметить, что согласно аюрведе, причиной многих заболеваний, в том числе болезней глаз, является испытываемый стресс. Когда вы напряжены, гневаетесь или чувствуете печаль и беспокойство, ваши глаза краснеют, становятся опухшими, тусклыми, теряют блеск и привлекательность. И наоборот, глаза людей, в чьём сознании присутствует счастье, выглядят ясными, лучистыми, светящимися, способными привлекать окружающих. Избегайте стрессовых ситуаций, начните практиковать медитацию, позвольте проявиться своей истинной счастливой природе.
И помните, что в наших силах продлить здоровую, счастливую жизнь себе и своим глазам.

Статья подготовлена Екатериной Кузьминовой

Поддержка сайта

Контакты:

Интересные статьи:

Джйотиш:

Аюрведа:

Ведические праздники: